Nėščiųjų grupinė kineziterapija

Dubens dugnas ir ryšys su kūnu

Dubens dugno raumenų stiprinimas/atpalaidavimas bei sąmoningo ryšio su kintančiu kūnu atkūrimas.

Bendrystė su mamomis

Saugios mankštos nedidelėje grupėje (iki 4 nėštukių) ir emocinis palaikymas.

Pasirengimas gimdymui

Taisyklingų kvėpavimo būdų, gimdymo padėčių ir atsipalaidavimo technikų mokymasis.

Šie grupiniai užsiėmimai puikiai tiks, jei norite saugaus judėjimo šiuo ypatingu periodu ir ieškote šiltos bendrystės su kitomis būsimomis mamomis. Pagrindinis šių užsiėmimų tikslas – saugiai mankštintis ir visapusiškai ruošti kūną didžiajai dienai – gimdymui.

Treniruočių metu mokysimės skirtingų kvėpavimo būdų bei padėčių, stiprinsime dubens dugno raumenis ir viso kūno jėgą. Taip pat mokysimės atkurti gilų ryšį su savo kūnu bei įsisavinsime skirtingus atsipalaidavimo būdus, padedančius nuimti įtampą.

Kineziterapija po gimdymo (su kūdikiu)

Kūno mobilumas ir savimasažas

Krūtinės ląstos mobilumo didinimas bei savimasažo technikos kasdieniam diskomfortui mažinti.

Draugiška aplinka su kūdikiu

Galimybė sportuoti kartu su mažyliu be streso ir skubėjimo.

Atsistatymas po gimdymo

Darbas su dubens dugnu, pilvo sienos raumenimis (diastazės priežiūra) ir diafragmos atpalaidavimu.

Į šiuos užsiėmimus drąsiai galite ateiti kartu su kūdikiais (aplinka pritaikyta mažyliams). Treniruočių metu stiprinsime tas kūno vietas, kurios net 9 mėnesius nešė didžiulį krūvį: dirbsime su dubens dugnu, pilvo sienos raumenimis, diafragma bei aktyviai tvarkysime krūtinės ląstos mobilumą. Taip pat mokysimės savimasažo technikų ir padėsime jums atkurti ryšį su naujuoju savo kūnu, kuris užaugino ir davė gyvybę.

Svarbi rekomendacija: Prieš pradedant lankyti šią grupę, rekomenduoju atlikti individualų susitikimą-ištyrimą, kad įvertintume jūsų situaciją ir užtikrintume, jog kūnas jau pasiruošęs darbui grupėje.

Moterų sveikatingumo ir reabilitacijos grupė (be vaikų).

Laikysenos ir judėjimo korekcija

Giliųjų korseto raumenų aktyvavimas, laikysenos disbalanso bei įtampos šalinimas.

Laikas sau

Užsiėmimai vyksta nedidelėje grupėje (iki 4 moterų), kas leidžia užtikrinti saugų ir asmeniškai pritaikytą reabilitacijos krūvį.

Atstatomasis požiūris

Terapiniai pratimai nugaros, sąnarių ar raumenų skausmams mažinti bei pažeistoms funkcijoms atkurti.

Ši grupė skirta moterims, norinčioms saugiai stiprinti kūną ir atsikratyti varginančių nugaros, kaklo ar kitų skeleto-raumenų sistemos skausmų. Šių užsiėmimų metu dėmesys skiriamas ne tik profilaktikai, bet ir kryptingam judesių atstatymui bei skausmo priežasčių šalinimui.

Apsilankymas vyksta be vaikų, kad visą dėmesį galėtumėte skirti tik sau ir savo gijimo procesui.

Bendra grupių informacija ir kainos

Trukmė iki 50 min.

Grupės dydis Iki 4 asmenų

Vienkartinis apsilankymas 20 eur

4 kartų abonementas 68 eur (galima praleisti 1 kartą)

8 kartų abonementas 132 eur (galima praleisti 2 kartą)

Stiprėkime kartu palaikančioje moterų bendruomenėje.

info@monikalizdene.lt

+3702377121

© 2026. All rights reserved.